DOLAR 38,0115 % 0.48
EURO 41,4212 % 0.35
STERLIN 49,4809 % 0.37
FRANG 43,1076 % 0.46
ALTIN 3.710,03 % 0,20
BITCOIN 84.041,97 -1.37
Space Fortuna CasinoikimisliJackpot Bob Casinohttps://fedsang.org/deneme bonusu1xbetcasibom girişholiganbetsupertotobet yeni girisotobet girisotobet kayitonwinonwin girişgrandpashabetgrandpashabetbetwooncratosroyalbetradissonbetbetwoonbetciokavbetjojobetholiganbet girişbets10 girişcasibom güncelperabetcasibom üye olhacklinkonwinonwin girişjojobetCasibomMarsbahis güncel girişcasibom girişbetkanyon girisjojobetgrandpashabet1palacebetcasibomcasibom güncel1xbetbetciograndpashabetholiganbetmarsbahismatadorbetonwinmobilbahisbetciorestbetcasibomgrandpashabetbets10matadorbetjojobetjojobetholiganbetmarsbahisonwinsahabetrestbetsahabetsekabetimajbetmatbetjojobetdeneme bonusu veren sitelergrandpashabetcasibom830tempobetjojobet girişparibahisJojobetjojobetjojobetmariobetasyabahisngsbahiskalebettempobetjojobet girişdinamobetbetebetkingroyalmeritbetkingroyalpinbahiszbahis1xbetsahabetcasinometropolcasinometropolcasinomaxi1xbet girişbeylikdüzü escortmeritkingmatadorbet girişgrandpashabetvbetsahabet girişonwinmatadorbet girişsekabetsekabetholiganbetjojobet güncel girişmeritkingJojobet Girişodeonbetngsbahisjojobet girişsahabetmeritking girişmatadorbetgrandpashabet girişsahabetonwin güncel girişsekabet girişbets10bets10 girişholiganbet girişjojobetmatbet güncel girişholiganbetKonak escortmatbetjojobetsahabetjojobetholiganbetmatbetilbet mobil girişmarsbahismarsbahisholiganbetjojobetcasibommarsbahisextrabet güncel girişextrabet girişdeneme bonusu veren sitelercasibom girişbetturkey girişbetturkeycasibomSekabetpusulabetmatbetbetturkeyjojobetbahsegeldumanbetholiganbetjojobetkralbetkulisbetmadridbetmeritkingnakitbahisotobetmatbetextrabetpadişahbetcasibomcasibom girişselçuksportsSekabetdinamobetcasibomcasibomdeneme bonusu veren siteleristanbul escorttrendbetultrabetvaycasinograndpashabet girişcasibomcasibomcasibom girişbets10casibomvaycasino girişcasibom1xbet girişfixbet girişbets10casibom girişpadişahbetmarsbahisbets10bahsegelcasibom 859 girişCasibommarsbahisholiganbetjojobetcasibom girişgamdomPusulabet güncel girişcasibomjojobetmatbetbetwoonsekabetjojobetbetwoonextrabetGrandpashabet güncel girişhttps://advocat-alliance.by/Grandpashabet güncel giriş

TRAFİKTE ÖFKE KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR?

Yayınlanma Tarihi : Google News
TRAFİKTE ÖFKE KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR?
0

 

Klinik Psikolog Rabia Yavuz

Trafikte geçirilen sürede stres, öfke, kaygı ve can sıkıntısı gibi psikolojik durumların yaşandığını belirten Klinik Psikolog Rabia Yavuz, trafikte öfke kontrolünü yönetmenin mümkün olduğunu söylüyor.

Trafikte zaman zaman yapılan kural ihlallerine, trafiğin sıkışık olmasına öfke duyabiliyoruz. Bazen

fazla  mesai sonrası saatlerce trafikte kaldığımızda üstüne açlık, susuzluk ve yorgunluk gibi fizyolojik ihtiyaçlarda eklendiğinde öfkemiz önüne geçilemez bir hal alabiliyor. Bu gibi durumlarda öfkenin altında yatan nedenlere dikkat çeken Bloom Psikoloji’den Klinik Psikolog Rabia Yavuz şöyle devam ediyor: “Trafikte açken, susuzken ya da yorgun hissediyorken öfke duyduğumuzda neden öfkelendiğimizi düşünmeli ve öfkemizin altında yatan nedenlere bakmalıyız. Çünkü o an öfkenin arkasında birden fazla karşılanmamış ihtiyacın olduğunu görmek önemlidir. Örneğin trafikte birinin kural ihlali yaptığı durumda aynı kural ihlalini kendinizin de yapabileceğini unutmamanız gerekiyor. Böyle bir duruma öfkelenmeden önce olaya nereden baktığımız önemli. Eğer böyle bir durumda öfkeyi bir sorun çözme biçimi olarak görüyorsanız onu kullanma ihtimaliniz de artar. Lakin öfkeyi kontrolden çıkmadan kullanmanın yolları vardır. Zengin bir davranış becerisine sahip bireylerin öfkelerini yönetebilmelerinin sebebi de burada yatmaktadır.”

Trafikte Öfke Kontrolünü Sağlamak için Öneriler…

Trafikte öfke kontrolünü sağlamak için önerilerde bulunan Klinik Psikolog Rabia Yavuz, “Trafikte en çok nelere öfkelendiğinizi, hangi durumlarda öfkeyi hissettiğinizi bilmek gerekiyor. Örneğin trafik sıkışıklığında sinirli hissetmeniz normal bir durum fakat “Şu anda her şey can sıkıcı görünüyor çünkü yorgunum ama biraz dinlendikten sonra böyle hissetmeyeceğim” diyerek bu durumu kabul etmek öfkenizi kontrol etmek için iyi bir başlangıç olacak” diyor. Aynı zamanda öfkenin yoğunlaştığı durum ya da zamanları netleştirebilirsek bu durumlara farklı şekillerde hazırlıklı olabileceğimizden bahseden Klinik Psikolog Rabia Yavuz, “Çoğu insan yorgun olduğunda, aç olduğunda veya acele ettiğinde daha çok öfke duyuyor. Bu riskleri ortadan kaldırabilirsek bazı durumlarda öfkenin önüne geçebiliriz. Mesela, uykumuzu iyi almak, aç kalmamak, yorgunsak dinlenmek için molalar almak, acele etmemek için planlı davranmak yapabileceklerimizden sadece birkaçı. Ayrıca trafikte sakin kalabilmek için yolculuk sırasında nefes alma egzersizlerini kullanabilir, sakinleştirici müzikler dinleyebilirsiniz” diyor.

Görsel linki: